セックス慣れしていない男性が持つ悩みの一つ、、、
それは早漏ということがあるのではないでしょうか？

ただし、早漏と一言でいっても程度があり、
自分が気にしているだけで、女性を楽しませることができれば
何も気にする必要はありません。

女性がセックス時に理想とする挿入時間は
15分程度というアンケート結果もありますし、
あまりに長く挿入されていると女性は苦痛になりますから、
早漏だと思っているぐらいでちょうど良いかもしれません。

ですが、挿入後30秒も持たないような早漏の場合は、
女性を全く楽しませることができず、
いざセックスをしたときに「えっ！？」と思われてしまうので、
早急に対策しておく必要があります。

セックスに自信を持つことができれば自分の自信につながりますし、
自信を持つことでモテる振る舞いをすることができます。

モテるためには自分に自信を持つことが必要不可欠ですから、
早漏だと悩んで、自信が持てずにいるのなら、
モテるためにも早急に早漏を改善しておきましょう。

というわけで今回は、
PC筋を鍛えて早漏を改善する方法をお伝えしていきます。

PC筋とは一体どの筋肉なのか

PC筋というのは、正式名称は恥骨尾骨筋（ちこつびこつきん）
と呼ばれる部分の筋肉のことで、
恥骨と尾骨をつないでいる筋肉のことを言います。

と言われてもなかなか、ピンときませんよね。

ペニスの根元のさらに奥の部分の上部にある筋肉だと思ってください。

このPC筋は普段は主に排泄をコントロールする役割を持っており、
肛門をしめたり、おしっこを我慢したりする時に使われており、
そしてセックスの時には
射精をコントロールするために重要な役割を果たす
インナーマッスルなのです。

肛門をキュッと閉めようとすると、ペニスがピクッと動きますよね？
これはPC筋の働きによるものです。

他にも、体内に埋もれている海綿体を外側に押し出す働きや、
大量の血液を陰茎海綿体に送るポンプ役割があるため、
ペニスの勃起力にも大きく関係してくるものなのです。

PC筋を鍛えることが早漏改善につながるわけ

PC筋は普段はおしっこを止める際に使われていますが、
尿も精子もどちらも同じ尿道を通って排出されるわけですから、
おしっこを我慢したり出し切ったりするときと同じように、
PC筋を鍛えることで射精についてもコントロールが可能になります。

射精はペニス付近の筋肉が痙攣することで行われており、
この筋肉の痙攣を担っているのがPC筋ですので、
トレーニングすることにより痙攣を抑える力がアップするため、
早漏改善に繋がるというわけです。

PC筋の鍛え方

PC筋を鍛えるためにはスクワットも有効だと言われていますが、
これはPC筋に直接効いている感覚は得られず、
トレーニングがハードな割に効果が低いと言われています。

しかし、PC筋を気軽にトレーニングできる方法はあります。

わざわざ鍛えるために時間を取らなくても
簡単に鍛えることができますので安心してください。

PC筋のトレーニング方法は、、、

1、肛門を5秒間締める
2、力を緩め5秒間リラックスする

この1と2を10回1セットにして1日に4回ほど行えば、
早ければ2、3週間で効果を実感することが
できるようになってくるはずです。

肛門を締めたり緩めたりすることだけに意識する
たったこれだけのトレーニングですから、
電車で座っている時でもできますし
ちょっとした空き時間にも取り組むことができます。

わざわざトレーニングのために時間を取る必要がなく、
食事中でも仕事中でも、やる気さえあれば
ほんとに何処でも出来てしまい、早漏を改善することができる。

早速、PC筋を鍛えてみましょう！

PC筋とペニス増大の関係性

ペニスは直接筋肉を持っていないので、
筋肉を鍛えることで勃起力を高めてペニス増大を図ろうとしても、
ペニスには筋肉がないのでそれは不可能なわけです。

では、どうすればペニスを増大させることができるのか、、、
それは、ペニスの竿の部分にある海綿体にあります。

興奮した時には、大量の血流がペニスの海綿体に流れ込み、
ペニスがパンパンになって大きく太くなるのですが、
ペニスを効率よく増大させるためには、
海綿体に大量の血液が流れ込んだ状態を、
長い時間キープする事が何より重要になってきます。

その勃起状態をキープするためにもPC筋の果たす役割は大きく、
PC筋を鍛えることによって、
ペニスの海綿体に充血した血液が体内に戻りににくくすることができ、
長時間の勃起状態をキープすることができます。

一旦充満した血液が体内に戻りにくくすることで、
ペニスの勃起力や持続時間が伸び、
その結果ペニス増大に繋がるというわけです。

日本人のペニスは外国人と比べて小さいと言われますが、
その代わりに硬さという大きな武器を持っています。

私たちが所有している日本刀のような切れ味を持つ
ペニスを磨くためにも、勃起時の硬さに悩みがあるのなら
PC筋を鍛えるようにしましょう！

まとめ

PC筋を鍛えることで早漏を改善することができ、
さらにはペニスを増大させることにもつながりますので、
積極的にPC筋を鍛えることは自信につながります。

自信を持つことができるとモテるようにもなりますので、
PC筋を鍛えることは一石二鳥どころか一石三鳥です。

PC筋は何もしないでおくとどんどん弱っていってしまいますので、
日々のトレーニングが重要となりますが、
おしっこを途中で止めるようなトレーニングは絶対にやめてください。

PC筋を鍛えるトレーニング方法として
おしっこを途中で止めてみることが紹介されていることもありますが、
無理におしっこを止めると尿が逆流してしまって
尿道が細菌に感染する可能性もあります。

正しいトレーニング方法でPC筋を鍛えてモテる男になりましょう！

その上で女性と楽しく会話ができるようになると最強です。

人見知りで内気で恥ずかしがりで、女性と話すことが苦手、、、
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